كل من يعاني من زيادة الوزن يريد إنقاص وزنه في أسرع وقت ممكن. في هذه الحالة ، يبدأ البحث عن الأساليب التي ستساعد في تنفيذ الخطة. من الغريب أن مثل هذا النظام موجود. سيتم تقديم هذا أدناه.
القواعد الأساسية لفقدان الوزن
بغض النظر عن الطريقة التي تم اختيارها لفقدان الوزن ، من الضروري الالتزام بالقواعد العامة لفقدان الوزن ، والتي ستساعد الجميع على البدء في الطريق إلى الشكل النحيف.
تشمل هذه القواعد:
- تأكد من شرب كمية كافية من السوائل. يُشرب لتران من الماء النقي يوميًا ويقسمان بالتساوي.
- الالتزام بالقواعد العامة للتغذية الجزئية. يأكلون ، على سبيل المثال ، كل 3 ساعات حسب المخطط. بفضل هذه الحيلة ، ستكون الشهية معتدلة ولن ترغب في تناول وجبة دسمة.
- الاستعداد للنظام الغذائي. يجب أن ينتقل الجسم بلطف إلى نظام غذائي جديد. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيم يوم صيام الفاكهة.
- يمكنك اتباع نظام غذائي بدون نشاط بدني. إذا كان النظام الغذائي شديد التقييد ، فعليك التخلص تمامًا من النشاط البدني.
حمية الكفير
للتخلص بسرعة من الوزن الزائد ، يجب أن تتكيف عقليًا مع القيود المفروضة على التغذية. سيساعدك النظام الغذائي على خسارة 5 أرطال في الأسبوع. يهدف النظام الغذائي إلى تطهير الجسم بشكل شامل. في وقت النظام الغذائي ، يأكلون فقط وفقًا للخطة. هذا يبدأ عملية التمثيل الغذائي. الفاصل بين الوجبات 3 ساعات. استخدم الكفير قليل الدسم.
رجيم الشاي الأخضر
لطالما اشتهر الشاي الأخضر بخصائصه المنظفة. المنتج يساعد على التخلص من السوائل الزائدة والسموم. من المعروف أنه عندما يكون الجسم ملوثًا بشكل مفرط ، فإن التخلص من الوزن الزائد لا يفيد بالتأكيد. يجدر اختيار شاي عالي الجودة حصريًا ، وأكياس الشاي لا تفيد الجسم. يحظر جميع الأطعمة الدسمة. يجدر شرب الكثير من الماء ، والشاي الأخضر مسموح به في اليوم ، ولا يزيد عن 900 مل. الشراب قادر على غسل الكالسيوم من الجسم ، لذلك يشربون مركب فيتامين طوال النظام الغذائي. من المهم مراعاة أنه مع انخفاض الضغط ، لا يتم اتباع النظام الغذائي.
حمية تسمى "عشيقة"
أصبح النظام الغذائي المفضل لدى الفتيات ذوات الوزن الزائد. النظام الغذائي هو تناوب أيام الشرب والفواكه والخضروات والبروتين. خلال هذا الوقت قد تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات.
أمر الامتثال:
- يوم الشرب. يُسمح بالسائل على شكل ماء وشاي أخضر ومرق خفيف وكفير.
- يوم الخضار. يجوز أكل أي خضار إلا البطاطس. تؤكل الخضار نيئة أو مطبوخة.
- يوم الشرب.
- يوم الفواكه. جميع الفواكه مسموح بها ماعدا الموز والعنب والكمثرى والبطيخ.
- يوم البروتينيُسمح بتناول لحم الدواجن المسلوق والأسماك الخالية من الدهون. استهلك أيضًا منتجات الألبان.
- يوم الشرب.
يسمح فقط بالسوائل الصحية في أيام الشرب. ينصح بشدة شرب الصودا أو العصائر المعبأة. بالنسبة للكفير ومنتجات الألبان الأخرى ، اختر محتوى قليل الدسم.